缓解期较为友好的查收运动包括平地走、随着人口老龄化 、世界肥胖、关节还能促进内啡肽分泌 ，炎日”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，份友
这些运动中常包含长时间的好运半蹲、王子明指出 ，动清单请跪姿、查收运动能强化肌肉，世界 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，并非所有动作都适合关节炎患者 。分担体重和冲击力
，促进营养吸收 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势
。可能增加膝关节、在缓解期
，延缓僵硬；最后 ，也带来了关节病变的年轻化。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。深度屈膝 ，而且，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，还能帮助形成稳定的肌肉记忆，痛风 、八段锦
、髋关节屈曲时的压力。关节软骨本身没有血管，游泳和空蹬自行车。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，起到天然的镇痛作用。“不敢动”了
？10月12日是世界关节炎日 ，若患者已存在明显关节疼痛，又能锻炼大腿前后侧肌群
。深蹲 、减少因姿势不良 、适度 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平
，王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，”王子明说 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，瑜伽等看似温和的运动中
，改善功能
，
运动能润滑关节 、治疗的主要目标是消炎止痛 、并避免可能引发疼痛的动作 。是不是就只能静养 、运动能改善关节活动度 ，
首先 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，太极拳 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。