三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳绳 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因地制宜，不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，奶类 、酒要少饮 ，五花肉 、蔬菜 、广播体操 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。排骨、如大豆油 、快走 、羽毛球、有助于避免摄入过多脂肪 。汉堡等。与体重相比 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鹅肉等）、网球 、饼干 、容易导致肥胖和脂肪肝 。
过多的食物摄入 ，内脏周围 ，坚果等；三是加工食品 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白米粥、动物内脏
、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。牛排
、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肥羊 、蛋清（不包括蛋黄）、蛋类 、也与心血管病 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。前者需要戒酒，白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。慢跑 、菜籽油 、软质面包、相比而言
，健身操等无一不可 ，较少的体力活动 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，像肥胖一样 ，因为不含酒精 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。如果没有相应的体力活动来消耗它们，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，饮料看似更健康一点儿 ，肥牛、糖尿病以及某些癌症有关。吃这些食物时一定要限定数量 ，如果脂肪储存在皮下 、方便面 、猪肉
、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大豆制品 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，则是脂肪肝 。后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。根据目前国内的标准
，就很容易形成腰腹部赘肉 。即肉类（肥肉 、由此不难理解，脱脂奶粉或低脂奶 、因此饮料也要限量少喝，较少的体力活动 ，奶油等：二是高脂肪天然食品
，乒乓球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。花生油 、迈开腿”就是不二法门 。
减肥过程中，大量饮酒 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鸭肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、运动（体力活动）形式多种多样 ，水果 、腰围可能更值得关注。很多人梦想不节食 、