3 、海鲜烩饭
2 、瘦身
小贴士：
1、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西锅中再放入油 ，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身柠檬一个 、解馋
5、误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蛤蜊100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘 。
2 、加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、加入海盐 ，胡萝卜 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
6 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒 ，
食材：鱿鱼一只 、放入蛤蜊，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾 ，淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根 、
4 、最后倒入西红柿炒熟 。最后小火焖5分钟即可 。米一杯
配料：洋葱半颗 、加入咖哩粉后，西红柿一个、两勺咖喱粉炒均匀。加入盐 ，海虾100克 、白兰地 、可以让口感更具弹性。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。红甜椒半颗 、