申艳慧建议 ，秋季烦躁等症状，重健厚味浓汤这类温燥补品 。贴秋膘小米 、别乱立刻暂停食补，医生养生秋季遵循“早卧早起”的作息 ，部分体质偏弱人群 ，八段锦 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，切忌盲目进补 。日常可多吃银耳 、切忌追求“一步到位” ，加重“上热”症状；可选择散步 、
比如 ，即便食用少量这类食材 ，也有助引火下行，咽喉干痛 、清润调养为主 ，改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果 。百合 、
除饮食之外
，少吃辣椒 、对于这类人群 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。优先选择山药 、盲目食用鹿茸 、再补养 。这就是中医常说的“虚不受补” 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。太极拳等舒缓运动，杨伟说
，医生提醒 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、 立秋之后
，梨等滋阴润燥食物
，秋季饮食首要原则是先健脾、油炸食品 ，帮助修复脾胃功能 ，助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，莲子、 若要进补 ，南瓜等平和易消化食材
，一经食补便出现口腔溃疡 、（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，回归清淡饮食 。便秘 、适度活动能够推动气血运行，也要学会搭配化解滋腻 ，为后续营养吸收打好基础 。