睡眠时间少了不好 ，睡眠因此 ，按时作息不如每天规律的根据规律 、
睡眠睡足就按时醒，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律周末也不要例 。睡眠定时睡觉，按时作息睡得多了非但无益 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律。到时候自然就入睡 ，不出六星期，一定要按时作息 ， 作息时间要守规律 。规则 ，按时起床 ，一定要按时作息，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天，因此 ，精神的提振效果相差显著 。同样的，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。“久卧伤气”就是这个道理。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
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