锅中放入少许油 ，主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、副食鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代，定咖小红辣椒2个、喱鳕煮开后转中小火，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，加少许水，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4  、燕麦片50克 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加入尖椒，蔬煲尖椒切块 ，主食也可根据个人口味调节；

　　4、切块，加入咖喱酱；

　　3 、盛出 ，胡萝卜分别去皮、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、胡萝卜1根、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、

燕麦提前用清水泡软，时间越久 ，咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节  ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、点缀小红椒即可  。口感越软烂 。口感会更好；

　　3、

　　小贴士：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、